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<channel><title><![CDATA[RYSA - Blog]]></title><link><![CDATA[https://www.rysaricoysano.com/blog]]></link><description><![CDATA[Blog]]></description><pubDate>Sat, 28 Feb 2026 21:07:49 -0300</pubDate><generator>Weebly</generator><item><title><![CDATA[Brownies de manzana saludables]]></title><link><![CDATA[https://www.rysaricoysano.com/blog/brownies-de-manzana-saludables]]></link><comments><![CDATA[https://www.rysaricoysano.com/blog/brownies-de-manzana-saludables#comments]]></comments><pubDate>Sun, 19 Apr 2020 00:04:46 GMT</pubDate><category><![CDATA[Uncategorized]]></category><guid isPermaLink="false">https://www.rysaricoysano.com/blog/brownies-de-manzana-saludables</guid><description><![CDATA[ 	 		 			 				 					 						  &#8203;Ingredientes:1&nbsp;taza de harina de avena&nbsp;1 de cucharadita de polvo para hornear1&frasl;4 de cucharadita de sal1/3 de taza de cacao en polvo&nbsp;1/3 de taza de aceite de coco&nbsp;&nbsp;1/2 taza de az&uacute;car de coco&nbsp;2 huevos1&frasl;2 taza de pur&eacute; de manzana natural1 cucharadita de vainillaNueces para decorar   					 								 					 						          					 							 		 	   Procedimiento:1.&nbsp; Revolver todos los polvos2. Revolver los otros  [...] ]]></description><content:encoded><![CDATA[<div><div class="wsite-multicol"><div class="wsite-multicol-table-wrap" style="margin:0 -15px;"> 	<table class="wsite-multicol-table"> 		<tbody class="wsite-multicol-tbody"> 			<tr class="wsite-multicol-tr"> 				<td class="wsite-multicol-col" style="width:50%; padding:0 15px;"> 					 						  <div class="paragraph"><strong><font size="4">&#8203;Ingredientes:<br /></font></strong><br /><em>1&nbsp;taza de harina de avena&nbsp;<br />1 de cucharadita de polvo para hornear<br />1&frasl;4 de cucharadita de sal<br />1/3 de taza de cacao en polvo&nbsp;<br />1/3 de taza de aceite de coco&nbsp;&nbsp;<br />1/2 taza de az&uacute;car de coco&nbsp;<br />2 huevos<br />1&frasl;2 taza de pur&eacute; de manzana natural<br />1 cucharadita de vainilla<br />Nueces para decorar</em></div>   					 				</td>				<td class="wsite-multicol-col" style="width:50%; padding:0 15px;"> 					 						  <div><div class="wsite-image wsite-image-border-none " style="padding-top:10px;padding-bottom:10px;margin-left:0;margin-right:0;text-align:center"> <a> <img src="https://www.rysaricoysano.com/uploads/8/7/8/5/87854612/published/20200405-150143.jpg?1587255725" alt="Imagen" style="width:auto;max-width:100%" /> </a> <div style="display:block;font-size:90%"></div> </div></div>   					 				</td>			</tr> 		</tbody> 	</table> </div></div></div>  <div class="paragraph"><br /><strong><font size="4">Procedimiento:<br /></font></strong><br /><em>1.&nbsp; Revolver todos los polvos<br />2. Revolver los otros ingredientes e integral los polvos, colocar en un molde cuadrado de 24 x 24, decorar con las nueces y chispas de chocolate amargo<br />3. Hornear por 20 min. approx. a 180&deg;C.&nbsp;</em></div>]]></content:encoded></item><item><title><![CDATA[5 Jugos Détox para prepararte en el desayuno]]></title><link><![CDATA[https://www.rysaricoysano.com/blog/5-jugos-detox-para-prepararte-en-el-desayuno]]></link><comments><![CDATA[https://www.rysaricoysano.com/blog/5-jugos-detox-para-prepararte-en-el-desayuno#comments]]></comments><pubDate>Fri, 16 Mar 2018 17:56:41 GMT</pubDate><category><![CDATA[Uncategorized]]></category><guid isPermaLink="false">https://www.rysaricoysano.com/blog/5-jugos-detox-para-prepararte-en-el-desayuno</guid><description><![CDATA[ 	 		 			 				 					 						          					 								 					 						  &iexcl;Uno para cada desayuno de la semana! 5 recetas de jugos d&eacute;tox que te dar&aacute;n energ&iacute;a para tu d&iacute;a a d&iacute;a.Los&nbsp;jugos d&eacute;tox&nbsp;puedes tomarlos dentro de la dieta de desintoxicaci&oacute;n a base de jugos o puedes incorporarlos tambi&eacute;n en tu dieta diaria para comenzar tus d&iacute;as&nbsp;energizado&nbsp;y&nbsp;lleno de vida.&#8203;   					 							 		 	   La primer comida del  [...] ]]></description><content:encoded><![CDATA[<div><div class="wsite-multicol"><div class="wsite-multicol-table-wrap" style="margin:0 -15px;"> 	<table class="wsite-multicol-table"> 		<tbody class="wsite-multicol-tbody"> 			<tr class="wsite-multicol-tr"> 				<td class="wsite-multicol-col" style="width:50%; padding:0 15px;"> 					 						  <div><div class="wsite-image wsite-image-border-none " style="padding-top:10px;padding-bottom:10px;margin-left:0;margin-right:0;text-align:center"> <a> <img src="https://www.rysaricoysano.com/uploads/8/7/8/5/87854612/published/jugos-detox-240x150.jpg?1521223205" alt="Imagen" style="width:339;max-width:100%" /> </a> <div style="display:block;font-size:90%"></div> </div></div>   					 				</td>				<td class="wsite-multicol-col" style="width:50%; padding:0 15px;"> 					 						  <div class="paragraph"><font color="#2a2a2a"><strong>&iexcl;Uno para cada desayuno de la semana!</strong> <br />5 recetas de jugos d&eacute;tox que te dar&aacute;n energ&iacute;a para tu d&iacute;a a d&iacute;a.</font><br /><font color="#2a2a2a">Los&nbsp;jugos d&eacute;tox&nbsp;puedes tomarlos dentro de la dieta de desintoxicaci&oacute;n a base de jugos o puedes incorporarlos tambi&eacute;n en tu dieta diaria para comenzar tus d&iacute;as&nbsp;<span style="font-weight:600">energizado</span>&nbsp;y&nbsp;<span style="font-weight:600">lleno de vida.</span>&#8203;<br /></font><br /></div>   					 				</td>			</tr> 		</tbody> 	</table> </div></div></div>  <div class="paragraph"><font color="#2a2a2a">La primer comida del d&iacute;a es&nbsp;<span style="font-weight:600">fundamental.</span>&nbsp;Luego de haber descansado en la noche y al estar en ayunas, el est&oacute;mago se encuentra m&aacute;s receptivo a lo que comamos. Cuando m&aacute;s&nbsp;<span style="font-weight:600">natural y saludable</span>&nbsp;sea nuestra primer comida, mejor y con m&aacute;s energ&iacute;a nos sentiremos durante el d&iacute;a.<br />A continuaci&oacute;n les comparto 5 de las recetas de jugos y batidos d&eacute;tox que preparo por las ma&ntilde;anas. Los batidos pueden ser el&nbsp;desayuno entero&nbsp;y si te preparas un jugo puedes acompa&ntilde;arlo con alguna comida c&oacute;mo tostadas de arroz o trigo sarraceno, cereales, frutos secos, etc.<br /><br /><br /><span>Recetas para jugos d&eacute;tox</span><br /><span><em><strong>Jugo purificante</strong></em><br /></span><span style="font-weight:600">ingredientes</span></font><ul><li><font color="#2a2a2a">4 manzanas verdes.</font></li><li><font color="#2a2a2a">1 lim&oacute;n pelado.</font></li><li><font color="#2a2a2a">1 pepino.</font></li><li><font color="#2a2a2a">2 cucharaditas de semillas de ch&iacute;a.</font></li></ul> <span style="font-weight:600"><font color="#2a2a2a">Procedimiento</font></span><ol><li><font color="#2a2a2a">Lavar bien los vegetales.</font></li><li><font color="#2a2a2a">Colocar la manzana, el lim&oacute;n y el pepino en la juguera extractora o de prensado en fr&iacute;o.</font></li><li><font color="#2a2a2a">Una vez servido el jugo agregar las semillas de chia y revolver con cuchara.</font></li><li><font color="#2a2a2a">&iexcl;A disfrutar!</font></li></ol><font color="#2a2a2a"><br /><br /><em><strong><span>Jugo d&eacute;tox dulce<br /></span></strong></em><span style="font-weight:600">Ingredientes</span></font><ul><li><font color="#2a2a2a">3 manzanas rojas.</font></li><li><font color="#2a2a2a">1 naranja pelada.</font></li><li><font color="#2a2a2a">6 hojas de espinaca.</font></li><li><font color="#2a2a2a">1/4 de pepino.</font></li><li><font color="#2a2a2a">1/2 bast&oacute;n de apio.</font></li><li><font color="#2a2a2a">1 cucharadita de espiralina.</font></li></ul> <span style="font-weight:600"><font color="#2a2a2a">Procedimiento</font></span><ol><li><font color="#2a2a2a">Lavar bien los vegetales y colocarlos en la juguera extractora o de prensado en fr&iacute;o.</font></li><li><font color="#2a2a2a">Una vez servido el jugo agregar la espirulina y revolver.</font></li><li><font color="#2a2a2a">&iexcl;A empezar el d&iacute;a con mucha fuerza!</font></li></ol><font color="#2a2a2a"><br /><br /><em><strong><span>Jugo energizante<br /></span></strong></em><span style="font-weight:600">Ingredientes</span></font><ul><li><font color="#2a2a2a">3 naranjas peladas.</font></li><li><font color="#2a2a2a">1 pera</font></li><li><font color="#2a2a2a">1/2 lim&oacute;n pelado.</font></li><li><font color="#2a2a2a">1/4 de remolacha.</font></li><li><font color="#2a2a2a">2 zanahorias.</font></li><li><font color="#2a2a2a">1 cucharadita de maca.</font></li></ul> <span style="font-weight:600"><font color="#2a2a2a">Procedimiento</font></span><ol><li><font color="#2a2a2a">Lavar bien los vegetales y colocarlos en la juguera extractora o de prensado en fr&iacute;o.</font></li><li><font color="#2a2a2a">Una vez servido el jugo agregar maca y revolver..</font></li><li><font color="#2a2a2a">&iexcl;Disfrutalo!</font></li></ol><font color="#2a2a2a"><br /><br /><em><strong><span>Batido nutritivo<br /></span></strong></em><span style="font-weight:600">Ingredientes</span></font><ul><li><font color="#2a2a2a">Leche vegetal (avena, soja, almendras, arroz).</font></li><li><font color="#2a2a2a">1 o 2 bananas.</font></li><li><font color="#2a2a2a">1/2 mango.</font></li><li><font color="#2a2a2a">3 d&aacute;tiles.</font></li></ul> <span style="font-weight:600"><font color="#2a2a2a">Procedimiento</font></span><ol><li><font color="#2a2a2a">Colocar todos los ingredientes en la licuadora y servir. &iexcl;Puedes agregarle extra de almendras, nueces, avena o granola!</font></li></ol><font color="#2a2a2a"><br /><br /><em><strong><span>Batido verde<br /></span></strong></em><span style="font-weight:600">Ingredientes</span></font><ul><li><font color="#2a2a2a">2 bananas.</font></li><li><font color="#2a2a2a">1 pera.</font></li><li><font color="#2a2a2a">1 rodaja de anan&aacute;.</font></li><li><font color="#2a2a2a">56 hojas de espinaca.</font></li><li><font color="#2a2a2a">1 cucharadita de chonella.</font></li><li><font color="#2a2a2a">1/2 vaso de agua purificada, leche vegetal, o agua de coco.</font></li></ul> <span style="font-weight:600"><font color="#2a2a2a">Procedimiento</font></span><ol><li><font color="#2a2a2a">Lavar y colocar todos los ingredientes en la licuadora.</font></li><li><font color="#2a2a2a">Licuar hasta que la consistencia sea suave y homog&eacute;nea..</font></li><li><font color="#2a2a2a">Servir y disfrutar.</font></li></ol><font color="#2a2a2a"><br /><br /><em><strong><span><font size="4">Algunos consejos</font></span></strong></em></font><ul><li><font color="#2a2a2a"><span style="font-weight:600">Evit&aacute; usar az&uacute;car o endulzantes artificiales</span>&nbsp;como los edulcorantes. Estos sobre estimulan al sistema nervioso, y de ma&ntilde;ana quieres mantenerte puro. El dulzor lo obtendr&aacute;s por la base de fruta de los jugos. O puedes optar tambi&eacute;n por usar miel, que resulta m&aacute;s saludable.</font></li><li><font color="#2a2a2a">Sumale a tus jugos&nbsp;<span style="font-weight:600">energizantes naturales</span>&nbsp;(super foods) como la maca, el jengibre, espirulina, chlorella, polen, c&uacute;rcuma, wheatgrass, cayena, entre otros. Tambi&eacute;n puedes agregarle semillas como ch&iacute;a y lino que se activar&aacute;n en el jugo.</font></li><li><font color="#2a2a2a">Para que el sabor sea agradable y todos tus amigos quieran probar el jugo us&aacute; de base del jugo (2/3) alguna fruta dulce como la&nbsp;<span style="font-weight:600">manzana, uvas, mandarina, pera o naranja</span>. Luego agrega en menor cantidad (1/3) vegetales o otras frutas.</font></li><li><font color="#2a2a2a">&iexcl;Se creativo con lo que tengas en la heladera! Siempre hay buenos ingredientes para hacer de tu jugo una obra maestra.</font></li></ul><font color="#2a2a2a">Fuente:&nbsp;</font>http://www.greenvivant.com/alimentate/detox/recetas-jugos-detox-desayuno/&#8203;<br /></div>]]></content:encoded></item><item><title><![CDATA[Agua Détox de limón, pepino y menta]]></title><link><![CDATA[https://www.rysaricoysano.com/blog/agua-detox-de-limon-pepino-y-menta]]></link><comments><![CDATA[https://www.rysaricoysano.com/blog/agua-detox-de-limon-pepino-y-menta#comments]]></comments><pubDate>Fri, 16 Mar 2018 17:48:30 GMT</pubDate><category><![CDATA[Uncategorized]]></category><guid isPermaLink="false">https://www.rysaricoysano.com/blog/agua-detox-de-limon-pepino-y-menta</guid><description><![CDATA[ Si te encuentras en la b&uacute;squeda de una bebida refrescante, que limpie tu organismo de toxinas, te proponemos nuestra receta favorita de Agua D&eacute;tox de lim&oacute;n, pepino y mentaLa receta que elegimos para esta Agua D&eacute;tox tiene ingredientes que no son casuales: lim&oacute;n, menta y pepino. Juntos, proporcionan los siguientes beneficios:Lim&oacute;n:&nbsp;alcaliniza el organismo. De esta manera equilibra el pH de tu cuerpo protegi&eacute;ndolo de infecciones. El lim&oacute; [...] ]]></description><content:encoded><![CDATA[<span class='imgPusher' style='float:left;height:0px'></span><span style='display: table;width:auto;position:relative;float:left;max-width:100%;;clear:left;margin-top:0px;*margin-top:0px'><a><img src="https://www.rysaricoysano.com/uploads/8/7/8/5/87854612/published/agua-detox-240x150.jpg?250" style="margin-top: 10px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; margin-right: 10px; border-width:0; max-width:100%" alt="Imagen" class="galleryImageBorder wsite-image" /></a><span style="display: table-caption; caption-side: bottom; font-size: 90%; margin-top: -10px; margin-bottom: 10px; text-align: center;" class="wsite-caption"></span></span> <div class="paragraph" style="display:block;"><span style="font-weight:400"><font color="#2a2a2a">Si te encuentras en la b&uacute;squeda de una bebida refrescante, que limpie tu organismo de toxinas, te proponemos nuestra receta favorita de Agua D&eacute;tox de lim&oacute;n, pepino y menta</font></span><span><font color="#2a2a2a">La receta que elegimos para esta Agua D&eacute;tox tiene ingredientes que no son casuales: lim&oacute;n, menta y pepino. <br />Juntos, proporcionan los siguientes beneficios:</font></span><br /><span></span><ul><li><font color="#2a2a2a"><span><strong>Lim&oacute;n</strong>:&nbsp;</span><span>alcaliniza el organismo</span><span>. De esta manera equilibra el pH de tu cuerpo protegi&eacute;ndolo de infecciones. El lim&oacute;n tambi&eacute;n es un aliado poderoso para la correcta digesti&oacute;n.</span></font></li><li><span><font color="#2a2a2a"><strong>Menta</strong>: es descongestiva, mejora la circulaci&oacute;n sangu&iacute;nea y proporciona un buen aliento. Tambi&eacute;n contiene enzimas que pueden ayudar a combatir c&eacute;lulas cancerosas.</font></span></li><li><span><font color="#2a2a2a"><strong>Pepino</strong>: posee propiedades antiinflamatorias, aporta vitaminas C y K, y minerales como potasio y magnesio, lo que lo hace un excelente ingrediente para rehidratar tu cuerpo. &iexcl;Incluir el pepino en tu rutina post-ejercicio es una excelente forma de rehidratarte!</font></span></li></ul><br /><br /><span></span><span style="font-weight:700"><font color="#2a2a2a">Receta de Agua D&eacute;tox de Lim&oacute;n, Pepino y Menta</font></span><br /><span></span><span style="font-weight:700"><font color="#2a2a2a">Ingredientes</font></span><br /><span></span><ul><li><span><font color="#2a2a2a">2 litros de agua filtrada</font></span></li><li><span><font color="#2a2a2a">1 pepino preferentemente org&aacute;nico de tama&ntilde;o mediano (350 gramos aprox.)</font></span></li><li><span><font color="#2a2a2a">3 limones preferentemente org&aacute;nicos</font></span></li><li><span><font color="#2a2a2a">12 hojas de menta preferentemente org&aacute;nica</font></span></li></ul><br /><br /><span></span><span style="font-weight:700"><font color="#2a2a2a">Procedimiento</font></span><br /><span></span><span><font color="#2a2a2a">Lavar los limones y el pepino, cortarlos en rodajas finas. Colocar las rodajas de lim&oacute;n, pepino y la menta en una jarra. Cubrir la jarra con agua y refrigerarla al menos durante 4 horas o bien una noche entera.</font></span><br /><span></span><font color="#2a2a2a">Esta agua d&eacute;tox se conserva perfectamente en la heladera durante 5 d&iacute;as.<br /><br />Fuente:&nbsp;</font>http://www.greenvivant.com/alimentate/recetas/agua-detox-limon-pepino-menta/<br /><br /><span></span></div> <hr style="width:100%;clear:both;visibility:hidden;"></hr>]]></content:encoded></item><item><title><![CDATA[Qué alimentos tener en tu cocina para alimentarte bien]]></title><link><![CDATA[https://www.rysaricoysano.com/blog/que-alimentos-tener-en-tu-cocina-para-alimentarte-bien]]></link><comments><![CDATA[https://www.rysaricoysano.com/blog/que-alimentos-tener-en-tu-cocina-para-alimentarte-bien#comments]]></comments><pubDate>Fri, 16 Mar 2018 15:45:24 GMT</pubDate><category><![CDATA[Uncategorized]]></category><guid isPermaLink="false">https://www.rysaricoysano.com/blog/que-alimentos-tener-en-tu-cocina-para-alimentarte-bien</guid><description><![CDATA[       Vegetales&nbsp;de estaci&oacute;n:&nbsp;Todos&nbsp;los d&iacute;as preparo&nbsp;vegetales, hay mil maneras de hacerlos: crudos, cocidos,&nbsp;salteados, al horno&hellip;&nbsp;Frutas de estaci&oacute;n:&nbsp;Me gusta tener fruta fresca para&nbsp;hacer postres, comer en las ma&ntilde;anas y en la tardes.Cereales Integrales:&nbsp;Arroz&nbsp;integral, quinoa, mijo, cebada, trigo sarraceno, amaranto, avena&hellip;&nbsp;Todos los d&iacute;as como uno o dos&nbsp;cereales integrales. Cuando cocin [...] ]]></description><content:encoded><![CDATA[<div><div class="wsite-image wsite-image-border-none " style="padding-top:10px;padding-bottom:10px;margin-left:0;margin-right:0;text-align:center"> <a> <img src="https://www.rysaricoysano.com/uploads/8/7/8/5/87854612/published/834016468.jpg?1521215762" alt="Imagen" style="width:503;max-width:100%" /> </a> <div style="display:block;font-size:90%"></div> </div></div>  <div class="paragraph"><ul style="color:rgb(84, 83, 83)"><li><span style="font-weight:600">Vegetales&nbsp;de estaci&oacute;n</span>:<em>&nbsp;</em>Todos&nbsp;los d&iacute;as preparo&nbsp;vegetales, hay mil maneras de hacerlos: crudos, cocidos,&nbsp;salteados, al horno&hellip;&nbsp;</li><li><span style="font-weight:600">Frutas de estaci&oacute;n:&nbsp;</span>Me gusta tener fruta fresca para&nbsp;hacer postres, comer en las ma&ntilde;anas y en la tardes.</li><li><span style="font-weight:600">Cereales Integrales</span><em>:</em>&nbsp;Arroz&nbsp;integral, quinoa, mijo, cebada, trigo sarraceno, amaranto, avena&hellip;&nbsp;Todos los d&iacute;as como uno o dos&nbsp;cereales integrales. Cuando cocino cereales los hago de la manera m&aacute;s sencilla&nbsp;(con agua y una pizca de sal), siempre preparo bastante y lo guardo de dos a&nbsp;tres d&iacute;as, no m&aacute;s que eso. Los preparo de esta manera sencilla por que as&iacute;&nbsp;puedo hacer diferentes recetas con ellos, por ejemplo: un d&iacute;a lo mezclo con&nbsp;unas verduras salteadas y al d&iacute;a siguiente hago croquetas al horno.</li><li><span style="font-weight:600">Legumbres:</span>&nbsp;Lentejas, garbanzos,&nbsp;porotos negros, porotos mung, porotos rojos, pallares&hellip;&nbsp;Me encantan las legumbres, son&nbsp;una excelente prote&iacute;na vegetal cuando la consumimos junto con cereales&nbsp;integrales. Cuando preparo legumbres tambi&eacute;n las hago con agua y sal, esto me&nbsp;da libertad de hacer varios platos con un tipo de legumbre:&nbsp;hamburguesas&nbsp;vegetales, pat&eacute;s, sopas, ensaladas con legumbres fr&iacute;as, etc&hellip;&nbsp;Las legumbres las guardo dos&nbsp;d&iacute;as.</li><li><span style="font-weight:600">Semillas</span><em>:</em>&nbsp;S&eacute;samo blanco y negro,&nbsp;maravilla o girasol, zapallo o calabaza, linaza, ch&iacute;a&hellip;</li><li><span style="font-weight:600">Frutos secos</span><em>:</em>&nbsp;Almendras, nueces,&nbsp;casta&ntilde;as de caj&uacute;, avellanas&hellip;&nbsp;Las semillas y frutos secos son&nbsp;una excelente fuente de aceites de buena calidad.&nbsp;Para m&iacute; la colaci&oacute;n perfecta.&nbsp;Las semillas las espolvoreo en&nbsp;todos mis platos, algunas tostadas y algunas crudas, tambi&eacute;n me gusta mucho&nbsp;preparar pat&eacute;s de semillas.&nbsp;Los frutos secos los uso para&nbsp;hacer postres, platos salados y mantequillas (mantequilla de man&iacute;, de&nbsp;almendras, de avellana europea).&nbsp;El crocante de un fruto seco tostado puede&nbsp;arreglar la ensalada m&aacute;s aburrida, son tan ricos y contundentes!</li><li><span style="font-weight:600">Fruta seca:&nbsp;</span>Pasas, d&aacute;tiles,&nbsp;damascos, higos&hellip;.&nbsp;Las mezclo con los frutos secos y&nbsp;semillas para picotear a media ma&ntilde;ana.<span style="font-weight:600">&nbsp;La fruta seca es el mejor&nbsp;endulzante natural a la hora de hacer postres.</span></li><li><span style="font-weight:600">Aceite de buena calidad:</span>&nbsp;(Primera&nbsp;extracci&oacute;n en fr&iacute;o): Oliva,coco, maravilla, ch&iacute;a&hellip;&nbsp;Para cocinar y ali&ntilde;ar.</li><li><span style="font-weight:600">Algas:</span>&nbsp;Cochayuyo, luche, wakame,&nbsp;nori&hellip;&nbsp;No hace mucho descubr&iacute; las algas y ahora no las puedo dejar, las verduras del mar son maravillosas, llenas de&nbsp;minerales, muy saludables y deliciosas. Nos ayudan a eliminar la radiaci&oacute;n del&nbsp;organismo.</li></ul></div>  <div><div class="wsite-multicol"><div class="wsite-multicol-table-wrap" style="margin:0 -15px;"> 	<table class="wsite-multicol-table"> 		<tbody class="wsite-multicol-tbody"> 			<tr class="wsite-multicol-tr"> 				<td class="wsite-multicol-col" style="width:50%; padding:0 15px;"> 					 						  <div><div class="wsite-image wsite-image-border-none " style="padding-top:10px;padding-bottom:10px;margin-left:0;margin-right:0;text-align:center"> <a> <img src="https://www.rysaricoysano.com/uploads/8/7/8/5/87854612/published/919917846.jpg?1521216286" alt="Imagen" style="width:320;max-width:100%" /> </a> <div style="display:block;font-size:90%"></div> </div></div>   					 				</td>				<td class="wsite-multicol-col" style="width:50%; padding:0 15px;"> 					 						  <div><div class="wsite-image wsite-image-border-none " style="padding-top:10px;padding-bottom:10px;margin-left:0;margin-right:0;text-align:left"> <a> <img src="https://www.rysaricoysano.com/uploads/8/7/8/5/87854612/published/211660959.jpg?1521216203" alt="Imagen" style="width:auto;max-width:100%" /> </a> <div style="display:block;font-size:90%"></div> </div></div>   					 				</td>			</tr> 		</tbody> 	</table> </div></div></div>  <div class="paragraph"><ul style="color:rgb(84, 83, 83)"><li><span style="font-weight:600">Otros:&nbsp;</span>Sal de mar, sal rosada, miso, salsa de soya ,&nbsp;vinagre de arroz, vinagre de manzana, especias, tahine, alcaparras: Los uso&nbsp;para condimentar.</li><li><span style="font-weight:600">Tofu:</span>&nbsp;No como mucho tofu, porque no soy muy amiga de la soya, pero sirve para salvar, se cocina r&aacute;pido y es muy vers&aacute;til. Es una&nbsp;prote&iacute;na vegetal elaborada a partir de la soya. Siempre cons&iacute;ganlo org&aacute;nico o por lo menos no trang&eacute;nico.</li><li><span style="font-weight:600">Leche vegetal</span>: Almendra, arroz,&nbsp;avena, amaranto, quinoa, mijo, alpiste, s&eacute;samo&hellip;&nbsp;La uso para cocinar y tomar, se&nbsp;pueden hacer batidos para el desayuno o para acompa&ntilde;ar cereales&hellip;</li><li><span style="font-weight:600">Polenta, pasta integral, mote</span><em>:&nbsp;</em>Alternativas r&aacute;pidas a los cereales integrales, cuando no alcanzo a organizar&nbsp;mi almuerzo preparo una pasta o una rica polenta con vegetales.</li><li><span style="font-weight:600">Harina integral, harina de arroz, harina de avena:&nbsp;</span>Para hacer pan, tortillas,&nbsp;panqueques&hellip;</li><li><span style="font-weight:600">Hierbas arom&aacute;ticas, t&eacute; verde, t&eacute; blanco:</span>&nbsp;Para el fr&iacute;o,&nbsp;despu&eacute;s del almuerzo, en la ma&ntilde;ana y en las tardes. Amo las infusiones.&nbsp;Melaza de cereal, agave, miel de abejas, stevia pura, cacao 100% en polvo, coco rallado, mantequillas de&nbsp;<span style="font-weight:600">frutos secos</span>&nbsp;casera (almendras, man&iacute;): Para endulzar, hacer postres o darme un gustito.</li><li><span style="font-weight:600">Galletas de arroz, pan integral:</span><em>&nbsp;</em>Para el desayuno, o para acompa&ntilde;ar una infusi&oacute;n en la tarde.</li><li><span style="font-weight:600">Aceitunas:&nbsp;</span>Para picar o cocinar. Tambi&eacute;n huevos de Gallina Feliz y queso de Cabra.</li></ul>&#8203;<br />Lo ideal ser&iacute;a&nbsp;hacer un men&uacute; semanal y as&iacute; tener todo organizado (compras, tareas y tiempo que&nbsp;necesitamos). Yo tengo uno pegado en el refrigerador, confieso que no siempre&nbsp;lo sigo pero me sirve mucho para cuando estoy sin ideas. Arm&eacute; un men&uacute; de tres&nbsp;semanas sin d&iacute;as repetidos, y con eso tengo para rato.</div>  <div class="paragraph">&#8203;Fuente:&nbsp;http://www.greenvivant.com/alimentate/alimentos/alimentos-cocina-alimentarte-bien/</div>]]></content:encoded></item><item><title><![CDATA[7 tips para comezar a alimentarte con vegetales]]></title><link><![CDATA[https://www.rysaricoysano.com/blog/7-tips-para-comezar-a-alimentarte-con-vegetales]]></link><comments><![CDATA[https://www.rysaricoysano.com/blog/7-tips-para-comezar-a-alimentarte-con-vegetales#comments]]></comments><pubDate>Fri, 16 Mar 2018 14:57:35 GMT</pubDate><category><![CDATA[Uncategorized]]></category><guid isPermaLink="false">https://www.rysaricoysano.com/blog/7-tips-para-comezar-a-alimentarte-con-vegetales</guid><description><![CDATA[        Saber cocinar con vegetales es una parte importante pero hay otros puntos a los que hay que prestarles atenci&oacute;n para&nbsp;motivarte cada d&iacute;a y vivir el proceso como algo natural.&iquest;POR D&Oacute;NDE EMPEZAR?Hoy vamos a compartirte&nbsp;7 tips &nbsp;para ayudar a organizarte.Si est&aacute;s comenzando a&nbsp;vegetalizar tu alimentaci&oacute;n,&nbsp;seguramente necesites una gu&iacute;a.&nbsp;1. CONSUMIR ENSALADAS Y FRUTAS FRESCASLa mejor forma de&nbsp;incorporar todos lo [...] ]]></description><content:encoded><![CDATA[<div><div class="wsite-image wsite-image-border-none " style="padding-top:10px;padding-bottom:10px;margin-left:0;margin-right:0;text-align:center"> <a> <img src="https://www.rysaricoysano.com/uploads/8/7/8/5/87854612/published/238979745.jpg?1521212639" alt="Imagen" style="width:671;max-width:100%" /> </a> <div style="display:block;font-size:90%"></div> </div></div>  <span class='imgPusher' style='float:left;height:595px'></span><span style='display: table;width:auto;position:relative;float:left;max-width:100%;;clear:left;margin-top:20px;*margin-top:40px'><a><img src="https://www.rysaricoysano.com/uploads/8/7/8/5/87854612/editor/635416882.jpg?1521214065" style="margin-top: 5px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; margin-right: 10px; border-width:1px;padding:3px; max-width:100%" alt="Imagen" class="galleryImageBorder wsite-image" /></a><span style="display: table-caption; caption-side: bottom; font-size: 90%; margin-top: -10px; margin-bottom: 10px; text-align: center;" class="wsite-caption"></span></span> <div class="paragraph" style="display:block;"><font color="#2a2a2a">Saber cocinar con vegetales es una parte importante pero hay otros puntos a los que hay que prestarles atenci&oacute;n para&nbsp;<span style="font-weight:600">motivarte cada d&iacute;a y vivir el proceso como algo natural</span>.<br /><br /><br /><span style="font-weight:600">&iquest;POR D&Oacute;NDE EMPEZAR?</span><br /><br />Hoy vamos a compartirte&nbsp;<span style="font-weight:600">7 tips &nbsp;para ayudar a organizarte.</span><br />Si est&aacute;s comenzando a<span style="font-weight:600">&nbsp;vegetalizar tu alimentaci&oacute;n,&nbsp;</span>seguramente necesites una gu&iacute;a.&nbsp;<br /><br />1. CONSUMIR ENSALADAS Y FRUTAS FRESCAS<br />La mejor forma de&nbsp;<span style="font-weight:600">incorporar todos los nutrientes de las frutas y verduras</span>, es consumirlas crudas, salvo que tu m&eacute;dico te indique lo contrario por cuestiones de salud. Para lograr consumirlas de &eacute;sta forma, te aconsejamos que dispongas cada d&iacute;a de una buena&nbsp;<span style="font-weight:600">variedad en la nevera</span>. Podes elegir por lo menos una variedad de 3 frutas&nbsp; (si son m&aacute;s mejor) y en el caso de las verduras elegir por lo menos 5 de tu gusto.</font><ul><li><font color="#2a2a2a"><span style="font-weight:600">Un secreto en el caso de las verduras es:&nbsp;</span>tenerlas lavadas, cortadas o hervidas,&nbsp;<span style="font-weight:600">listas para armar cualquier plato o acompa&ntilde;ar cualquier men&uacute;</span>. De &eacute;sta manera te beneficias en&nbsp;<span style="font-weight:600">ahorrar tiempo</span>&nbsp;y excusas para comenzar, adem&aacute;s de tener al alcance de la mano alimentos realmente nutritivos llenos de vida.</font></li></ul><br /><font color="#2a2a2a">2. INCORPORAR JUGOS Y BATIDOS<br />Una alternativa interesante para incorporar a tus desayunos y meriendas diarios, son los jugos y batidos ricos, frescos y cargados de vitaminas.<br />Quiz&aacute;s hoy te resulte como una alternativa a lo que habitualmente desayunas, pero con el tiempo puede transformarse en un&nbsp;<span style="font-weight:600">h&aacute;bito saludable</span>&nbsp;que va ayudarte a mejorar tu rendimiento durante la ma&ntilde;ana.</font><ul><li><span style="font-weight:600"><font color="#2a2a2a">&iquest;Qu&eacute; necesitas para hacer jugos y batidos?</font></span></li></ul> <font color="#2a2a2a"> Para ayudarte necesitar&aacute;s de algunas herramientas de cocina como: licuadora, batidoras, exprimidor manual o el&eacute;ctrico, extractores de verduras. &Eacute;sto facilitar&aacute; la tarea diaria&nbsp;haciendo&nbsp;el proceso m&aacute;s c&oacute;modo y efectivo.<br />Hay una infinidad de combinaciones exquisitas y muy saludables que iremos aprendiendo.<br /><br />3. PROPONERSE OBJETIVOS<br />A veces por querer abarcarlo todo tu entusiasmo pierde intensidad y finalmente desistes de lograr tu objetivo. &iquest;Te ha pasado alguna vez?.<br />Lo ideal es que te preguntes:&nbsp;<span style="font-weight:600">&iquest;qu&eacute; quiero lograr comiendo vegetales?</span>. Cuando tengas la respuesta a esa pregunta plant&eacute;ate objetivos cortos,&nbsp;como por ejemplo:</font><ul><li><span style="font-weight:600"><font color="#2a2a2a">&ldquo;&eacute;sta semana voy a incorporar 2 frutas en&nbsp;el desayuno&rdquo;,</font></span></li><li><span style="font-weight:600"><font color="#2a2a2a">&ldquo;&eacute;sta semana voy a incorporar un plato de ensalada verde&rdquo;,</font></span></li><li><span style="font-weight:600"><font color="#2a2a2a">&ldquo;&eacute;sta semana voy a incorporar legumbres o cereales en mi despensa&rdquo;</font></span></li></ul> <font color="#2a2a2a"> El secreto es ir de a poco,&nbsp;<span style="font-weight:600">mejor dar pasos seguros, que poco firmes y que no puedas sostener en el tiempo</span>. De &eacute;sta forma vas a observar como tu cuerpo acepta los nuevos alimentos logrando peque&ntilde;os pero profundos cambios.<br /><br />4. REVISAR LA ALACENA<br />Indispensable si est&aacute;s buscando&nbsp;<span style="font-weight:600">mejorar tu alimentaci&oacute;n diaria</span>.</font><ul><li><font color="#2a2a2a">Observa, &iquest;qu&eacute; tipo de productos se encuentran en tu despensa?,</font></li><li><font color="#2a2a2a">&iquest;Cu&aacute;les predominan?,</font></li><li><font color="#2a2a2a">&iquest;Cu&aacute;les vas a suplantar o desterrar?,</font></li><li><font color="#2a2a2a">&iquest;cu&aacute;les prefieres mantener para llevar adelante la transici&oacute;n poco a poco?.</font></li></ul> <font color="#2a2a2a"> Adem&aacute;s te proponemos que&nbsp;<span style="font-weight:600">leas la parte trasera de los envases</span>, donde generalmente se hace un detalle de los componentes que los conforman. Posiblemente encuentres nombres que ni conozcas o siglas que no comprendas su significado. Tomar conciencia de &eacute;sta parte y preguntarte sobre&nbsp;<span style="font-weight:600">&iquest;qu&eacute; es lo que estoy comiendo?, &iquest;son alimento realmente nutritivos para mi organismo?.</span><br />Organizar tu despensa vegetal&nbsp;es importante para mejorar tu alimentaci&oacute;n y as&iacute; vivir&nbsp;<span style="font-weight:600">el estilo de vida saludable</span>&nbsp;que deseas.<br /><br />5. INVESTIGAR/PROFUNDIZAR<br />&Eacute;ste punto viene a colaci&oacute;n del anterior. Una vez que leas esos ingredientes que conforman tus alimentos, investiga sobre ellos y sigue pregunt&aacute;ndote:&nbsp;<span style="font-weight:600">&iquest;qu&eacute; alimentos estoy ingiriendo diariamente?.</span><br />Investiga en libros,&nbsp;Internet, con profesionales, amigos y personas referentes en el tema.<br /><br />6. INFORMARSE / ASESORARSE<br /><span style="font-weight:600">Todas los temas que hayas investigado o descubierto por t&iacute; mismo, tienen que pasar por un filtro.</span><br />Lo mejor es que un&nbsp;<span style="font-weight:600">profesional de la salud te ayude en esto.</span>&nbsp;Busca alg&uacute;n m&eacute;dico / nutricionista / coach que te gu&iacute;e en &eacute;ste proceso de cambio,&nbsp;<span style="font-weight:600">que est&eacute; interiorizado en el tema de alimentaci&oacute;n vegetal.</span><br />Podes evacuar tus dudas e inquietudes con el profesional, adem&aacute;s planear un tipo de rutina que se ajuste a tus necesidades y particularidades.<br /><br />7. EXPERIMENTAR<br />Y por &uacute;ltimo, meterse de lleno en la cocina&nbsp;<span style="font-weight:600">d&aacute;ndole rienda suelta a la imaginaci&oacute;n y creatividad.</span><br />Probar tus primeras recetas es una forma de empezar a tomar contacto con las texturas, los colores, los aromas, los sabores de los vegetales y<span style="font-weight:600">&nbsp;sus innumerables beneficios para tu salud.</span><br />Sobre todo, para experimentar hay que tener ganas, estar predispuestos a probar y equivocarse. Entender que&nbsp;<span style="font-weight:600">es un proceso de aprendizaje que lleva tiempo&nbsp;</span>y esfuerzo como todo lo que uno quiere lograr.<br /><span style="font-weight:600">Algo fundamental a trabajar en la cocina es la paciencia y la frustraci&oacute;n.</span>&nbsp;Es decir que antes de empezar, tener en cuenta que como todo proceso lleva tiempo de entendimiento.<br />Todo tu ser debe comprender y asimilar el cambio de alimentaci&oacute;n o la incorporaci&oacute;n de los nuevos alimentos.</font><br /></div> <hr style="width:100%;clear:both;visibility:hidden;"></hr>  <div><div class="wsite-image wsite-image-border-none " style="padding-top:10px;padding-bottom:10px;margin-left:0;margin-right:0;text-align:left"> <a> <img src="https://www.rysaricoysano.com/uploads/8/7/8/5/87854612/editor/207881254.jpg?1521214383" alt="Imagen" style="width:auto;max-width:100%" /> </a> <div style="display:block;font-size:90%"></div> </div></div>  <div class="wsite-spacer" style="height:50px;"></div>  <div class="paragraph"><span>Fuente:&nbsp;&#8203;http://www.greenvivant.com/alimentate/7-tips-comezar-alimentarte-vegetales/</span></div>]]></content:encoded></item><item><title><![CDATA[¡Entrevista a Rysa Rico y Sano!]]></title><link><![CDATA[https://www.rysaricoysano.com/blog/entrevista-a-rysa-rico-y-sano]]></link><comments><![CDATA[https://www.rysaricoysano.com/blog/entrevista-a-rysa-rico-y-sano#comments]]></comments><pubDate>Mon, 19 Feb 2018 14:03:38 GMT</pubDate><category><![CDATA[Uncategorized]]></category><guid isPermaLink="false">https://www.rysaricoysano.com/blog/entrevista-a-rysa-rico-y-sano</guid><description><![CDATA[&iexcl;Como muchos sabr&aacute;n el mes pasado se publico en la revista del CCIFA (Centro comercial de industria y fomento de Atl&aacute;ntida) una entrevista muy linda que nos hicieron! La compartimos con ustedes para que pueden verla aqu&iacute;. Esperamos que disfruten de leerla tanto como a nosotros nos gusto realizara.&nbsp;   				 				  Aqu&iacute; la transcribimos para ustedes:&ldquo;Espero que todos los que est&eacute;n leyendo esto est&eacute;n teniendo un muy buen d&iacute;a. Y si no l [...] ]]></description><content:encoded><![CDATA[<h2 class="wsite-content-title">&iexcl;Como muchos sabr&aacute;n el mes pasado se publico en la revista del CCIFA (Centro comercial de industria y fomento de Atl&aacute;ntida) una entrevista muy linda que nos hicieron! La compartimos con ustedes para que pueden verla aqu&iacute;. Esperamos que disfruten de leerla tanto como a nosotros nos gusto realizara.&nbsp;</h2>  <div><div style="height: 20px; overflow: hidden;"></div> 				<div id='551981629794467371-gallery' class='imageGallery' style='line-height: 0px; padding: 0; margin: 0'><div id='551981629794467371-imageContainer0' style='float:left;width:33.28%;margin:0;'><div id='551981629794467371-insideImageContainer0' style='position:relative;margin:5px;'><div class='galleryImageHolder' style='position:relative; width:100%; padding:0 0 75%;overflow:hidden;'><div class='galleryInnerImageHolder'><a href='https://www.rysaricoysano.com/uploads/8/7/8/5/87854612/26239680-2026888990916075-4230258969267188933-n_orig.jpg' rel='lightbox[gallery551981629794467371]'><img src='https://www.rysaricoysano.com/uploads/8/7/8/5/87854612/26239680-2026888990916075-4230258969267188933-n.jpg' class='galleryImage' _width='390' _height='572' style='position:absolute;border:0;width:100%;top:-47.78%;left:0%' /></a></div></div></div></div><div id='551981629794467371-imageContainer1' style='float:left;width:33.28%;margin:0;'><div id='551981629794467371-insideImageContainer1' style='position:relative;margin:5px;'><div class='galleryImageHolder' style='position:relative; width:100%; padding:0 0 75%;overflow:hidden;'><div class='galleryInnerImageHolder'><a href='https://www.rysaricoysano.com/uploads/8/7/8/5/87854612/26731267-2026888984249409-8884403075799262564-n_orig.jpg' rel='lightbox[gallery551981629794467371]'><img src='https://www.rysaricoysano.com/uploads/8/7/8/5/87854612/26731267-2026888984249409-8884403075799262564-n.jpg' class='galleryImage' _width='380' _height='555' style='position:absolute;border:0;width:100%;top:-47.37%;left:0%' /></a></div></div></div></div><div id='551981629794467371-imageContainer2' style='float:left;width:33.28%;margin:0;'><div id='551981629794467371-insideImageContainer2' style='position:relative;margin:5px;'><div class='galleryImageHolder' style='position:relative; width:100%; padding:0 0 75%;overflow:hidden;'><div class='galleryInnerImageHolder'><a href='https://www.rysaricoysano.com/uploads/8/7/8/5/87854612/img-20171207-wa0035_1_orig.jpg' rel='lightbox[gallery551981629794467371]'><img src='https://www.rysaricoysano.com/uploads/8/7/8/5/87854612/img-20171207-wa0035_1.jpg' class='galleryImage' _width='400' _height='294' style='position:absolute;border:0;width:102.04%;top:0%;left:-1.02%' /></a></div></div></div></div><div id='551981629794467371-imageContainer3' style='float:left;width:33.28%;margin:0;'><div id='551981629794467371-insideImageContainer3' style='position:relative;margin:5px;'><div class='galleryImageHolder' style='position:relative; width:100%; padding:0 0 75%;overflow:hidden;'><div class='galleryInnerImageHolder'><a href='https://www.rysaricoysano.com/uploads/8/7/8/5/87854612/dscn9498_orig.jpg' rel='lightbox[gallery551981629794467371]'><img src='https://www.rysaricoysano.com/uploads/8/7/8/5/87854612/dscn9498.jpg' class='galleryImage' _width='400' _height='300' style='position:absolute;border:0;width:100%;top:-0%;left:0%' /></a></div></div></div></div><span style='display: block; clear: both; height: 0px; overflow: hidden;'></span></div> 				<div style="height: 20px; overflow: hidden;"></div></div>  <h2 class="wsite-content-title"><font size="4">Aqu&iacute; la transcribimos para ustedes:<br /><br /><em>&ldquo;Espero que todos los que est&eacute;n leyendo esto est&eacute;n teniendo un muy buen d&iacute;a. Y si no lo estas teniendo, se consciente de que cada minuto que pasa, tienes una oportunidad para cambiar eso.&ldquo;</em>&nbsp;Gillian Anderson.  <br />  Y as&iacute; lo hicieron Federico y Luc&iacute;a Coll, responsables de &ldquo;RYSA&rdquo;, un proyecto que significa un cambio de vida. Trabajar en lo que uno ama es un seguro para ser feliz. Adelante con la entrevista. <br /><br /> <strong>A: &iquest;Cu&aacute;ndo abre sus puertas &ldquo;Rico y Sano&rdquo;?</strong> <br /> LC: Abrimos al p&uacute;blico en el mes de noviembre de 2014. <br /><br /> <strong>A: &iquest;Por qu&eacute; el nombre?</strong> <br /> LC: El nombre RYSA surge de combinar las palabras: Rico y Sano, dos caracter&iacute;sticas que est&aacute;n presentes en todo lo que ofrecemos. Adem&aacute;s queremos transmitir el sentido claramente positivo y beneficioso de la risa cuando piensen en nuestra propuesta. Fundamentalmente, uno de nuestros objetivos es hacer notar que es posible alimentarse rico y sano. Con el tiempo el nombre fue abrevi&aacute;ndose a &ldquo;Rico y Sano&rdquo;. <br /><strong><br />A: &iquest;A qu&eacute; te dedicabas antes?</strong> <br />LC: Somos dos los fundadores; Federico se dedicaba a la log&iacute;stica y administraci&oacute;n, y yo, siempre trabaj&eacute; en el rubro de la gastronom&iacute;a. <br /> <strong><br />A: &iquest;C&oacute;mo lleg&aacute;s al rubro y por qu&eacute; lo eleg&iacute;s?</strong> <br /> LC: La elecci&oacute;n no fue en un momento puntual, sino parte de un proceso. Ambos est&aacute;bamos cansados de nuestros trabajos y queriendo hacer algo diferente, entonces empez&oacute; la b&uacute;squeda. All&iacute; es que, entre otras cosas, empezamos a vender empanadas vegetarianas para eventos, nos empezamos a informar, a leer, a charlar con gente sobre c&oacute;mo emprender y, desde all&iacute;, notamos la falta de propuestas de este estilo. Cre&iacute;mos y creemos que brindar una oferta de estas caracter&iacute;sticas es algo muy lindo y satisfactorio para nosotros, m&aacute;s all&aacute; del negocio en s&iacute;. Es darle a qui&eacute;n quiera y/o necesite, una alternativa de alimentaci&oacute;n saludable y vegetariana en una modalidad pr&aacute;ctica como es el delivery y el &ldquo;take away&rdquo; (comida para llevar). <br /><strong><br />A: &iquest;Cu&aacute;ndo eleg&iacute;s y c&oacute;mo fue, instalarte como comerciante?</strong> <br />LC: Se puede decir que el momento decisivo fue la confirmaci&oacute;n del alquiler del local en setiembre de 2014. Desde ese momento las cosas empezaron a acelerarse y poco tiempo despu&eacute;s est&aacute;bamos abriendo nuestras puertas al p&uacute;blico. Fue una etapa de mucho aprendizaje, ya que en un principio hicimos todo solos. Fuimos a los diferentes organismos a informarnos, decidiendo con muy poco asesoramiento y teniendo m&aacute;s de un tropez&oacute;n. Por suerte existen instituciones como ustedes que son muy importantes para agilizar los procesos en esa etapa, que seguro es confusa para muchos emprendedores. <br /> <strong><br />A: &iquest;C&oacute;mo fueron esos comienzos?</strong> <br /> LC: Fue muy lento. Al principio entraba muy poca gente y los pocos que lo hac&iacute;an, no les interesaba o desconoc&iacute;an las caracter&iacute;sticas de la propuesta. As&iacute; que decidimos salir personalmente a informar y vender tanto en los comercios como en la playa, teniendo el local abierto ya que no dispon&iacute;amos de capital suficiente como para invertir en marketing entre otras cosas. Desde un principio quisimos tener todo en regla y eso conlleva un gasto importante. M&aacute;s de una vez pensamos en cerrar porque los n&uacute;meros no daban. La constancia, el tiempo y confiar en lo que hac&iacute;amos, hicieron que aparecieran m&aacute;s ideas y las cosas se fueron dando.  <strong>A: &iquest;Qu&eacute; tipo de men&uacute; ofrecen?</strong>  LC: Tenemos productos fijos a disposici&oacute;n del p&uacute;blico todos los d&iacute;as y un men&uacute; diario variable, el que se renueva semanalmente. Brindamos un alternativa de comida&nbsp;vegetariana,&nbsp;utilizamos m&eacute;todos de cocci&oacute;n saludables e incorporamos materias primas de calidad, entre ellas: vegetales y frutas de estaci&oacute;n, semillas, legumbres, huevos, l&aacute;cteos y cereales integrales. <br /><br /><strong>A: &iquest;Se definen como vegetarianos? &iquest;Qu&eacute; beneficios encontramos en este tipo de alimentaci&oacute;n?</strong> <br />LC: Es una propuesta exclusivamente ovolactovegetariana. Desde lo personal hemos podido constatar que llevando una alimentaci&oacute;n de este tipo se puede mejorar la calidad de vida desde varios aspectos (salud, estado de &aacute;nimo, regular el peso corporal, etc.)<br />Es imprescindible generar el h&aacute;bito y alimentarse de manera variada para poder satisfacer las necesidades de nuestro organismo. Adem&aacute;s es fundamental complementarlo con ejercicio regular, tiempo al aire libre y momentos de distensi&oacute;n, entre otras cosas. A diario brindamos informaci&oacute;n mediante diferentes medios (p&aacute;gina web y facebook) para facilitar el acceso a la misma a quien est&aacute; vinculado a nosotros. <br /><br /><strong>A: &iquest;Por qu&eacute; eleg&iacute;s Atl&aacute;ntida?</strong> <br /><br />LC: Nuestro proyecto como trabajadores independientes fue tener nuestro propio negocio y desarrollarlo en un lugar agradable. Siempre nos gust&oacute; la idea de vivir en la costa, bien cerca del mar. Ya conoc&iacute;amos Atl&aacute;ntida a partir de una visita que hicimos en alg&uacute;n momento. Es para nosotros un verdadero placer poder vivir y desarrollar nuestras tareas en un lugar tan lindo y donde se respira un aire verdaderamente especial.  <strong>A: &iquest;Cu&aacute;l es la v&aacute;lvula de escape, alg&uacute;n pasatiempo para salir de la rutina?</strong>  LC: Si bien, como todo emprendimiento, lleva much&iacute;simo tiempo, tanto dentro como fuera del horario de atenci&oacute;n al p&uacute;blico, nos las arreglamos para poder pasear por distintos lugares, leer y pasar tiempo con nuestros seres queridos que nos dan su apoyo siempre y, son un pilar fundamental de este proyecto. <br /> <strong><br />A: &iquest;Proyectos y novedades?</strong> <br /> LC: Permanentemente estamos innovando nuestra propuesta. Para eso, nos estamos formando constantemente y atentos a las sugerencias que nos hacen nuestros clientes. Sentimos que esto reci&eacute;n est&aacute; comenzando. <br /><br /> <strong>A: Much&iacute;simas gracias.<br /></strong>LC: A ustedes. <br /> <em><br />Por: Andres De Mello.&nbsp;<br /><br /></em></font>Fuente:&nbsp;http://www.ccifa.com.uy/noticias/entrevistas/391-federico-y-lucia-coll-rysa-rico-y-sano.html</h2>]]></content:encoded></item><item><title><![CDATA[¿COMO HACER EL CAMBIO?]]></title><link><![CDATA[https://www.rysaricoysano.com/blog/como-hacer-el-cambio]]></link><comments><![CDATA[https://www.rysaricoysano.com/blog/como-hacer-el-cambio#comments]]></comments><pubDate>Mon, 17 Jul 2017 03:09:45 GMT</pubDate><category><![CDATA[Uncategorized]]></category><guid isPermaLink="false">https://www.rysaricoysano.com/blog/como-hacer-el-cambio</guid><description><![CDATA[ &#8203;Aunque pueda parecer que la dieta vegetariana restringe determinados alimentos y por lo tanto limitas las alternativas culinarias y gastron&oacute;micas, la realidad es justamente la contraria: la variedad de alimentos debe ser justamente la piedra angular de la dieta vegetariana, as&iacute; que es una oportunidad excelente para incorporar e la dieta mas variad de hortalizas, frutas, cereales, legumbres, setas, frutos secos, semillas, aceites y productos como el tofu o el seit&aacute;n a [...] ]]></description><content:encoded><![CDATA[<span class='imgPusher' style='float:left;height:0px'></span><span style='display: table;width:205px;position:relative;float:left;max-width:100%;;clear:left;margin-top:0px;*margin-top:0px'><a><img src="https://www.rysaricoysano.com/uploads/8/7/8/5/87854612/published/854640132.jpg?1500261355" style="margin-top: 5px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; margin-right: 10px; border-width:1px;padding:3px; max-width:100%" alt="Imagen" class="galleryImageBorder wsite-image" /></a><span style="display: table-caption; caption-side: bottom; font-size: 90%; margin-top: -10px; margin-bottom: 10px; text-align: center;" class="wsite-caption"></span></span> <div class="paragraph" style="display:block;">&#8203;Aunque pueda parecer que la dieta vegetariana restringe determinados alimentos y por lo tanto limitas las alternativas culinarias y gastron&oacute;micas, la realidad es justamente la contraria: <strong><em>la variedad de alimentos debe ser justamente la piedra angular de la dieta vegetariana, as&iacute; que es una oportunidad excelente para incorporar e la dieta mas variad de hortalizas, frutas, cereales, legumbres, setas, frutos secos, semillas, aceites y productos como el tofu o el seit&aacute;n a fin de asegurarse un amplio abanico de nutrientes.</em></strong><br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Para introducirse en la dieta vegetariana quiz&aacute; sea una <strong><em>mala idea ser dr&aacute;sticos</em></strong> e introducir todos los cambios de la noche a la ma&ntilde;ana. Es importante realizar el cambio de manera paulatina para permitir que el cuerpo se acostumbre a los nuevos alimentos y a prescindir de otros, de lo contrarios se pueden producir d&eacute;ficits en algunos nutrientes.<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <strong><em>En caso de iniciarse al vegetarianismo en familia</em></strong>, es importante que todos sus miembros tengan la oportunidad de irse adaptando a los cambios y a los nuevos alimentos: acaso no haga falta eliminar de ra&iacute;z la carne o el pescado de la dieta familiar, sino ir los sustituyendo poco a poco por otros alimentos para dar una oportunidad a los reacios a experimentar los cambios positivos que sin duda repercutir&aacute;n en sus salud; de lo contrario, lo m&aacute;s probable es que se produzca un rechazo a los nuevos productos entre algunos de los miembros de la familia.<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Tambi&eacute;n <strong><em>es importante disfrutar con los cambios</em></strong> y no vivir la nueva dieta como una tortura o un mal necesario para sentirse mejor. En este sentido, cocinar dietas apetitosas es esencial para asegurar el &eacute;xito. La cocina vegetariana no es ni m&aacute;s ni menos sabrosa que otros tipos de cocina; la clave para disfrutar de ella es encontrar buenas recetas que, adem&aacute;s de ser equilibradas, tambi&eacute;n permitan gozar con los sentidos. Ser vegetariano no significa comer todo hervido, sin salsas o aderezos, o comer ensaladas cada d&iacute;a descuidando el resto de platos.<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Tambi&eacute;n es importante establecer algunos l&iacute;mites y evitar caer en algunas trampas comerciales: la industria alimentaria a descubierto el negocio vegetariano y ofrece un amplio surtido de productos veganos y vegetarianos, muchos de los cuales son alimentos procesados y refinados que, a pesar de ser vegetarianos sobre el papel, pueden ser poco saludables si se abusan de ellos porque, entre otras razones, contienen grandes cantidades de az&uacute;cares refinados, sodio o grasas de mala calidad, como las trans. Adem&aacute;s, si nos ce&ntilde;imos estrictamente a la definici&oacute;n de lo que es ser vegetariano, una dieta basada en tomate k&eacute;tchup, helados cargados de az&uacute;car con leche de soja y boller&iacute;a industrial altamente procesada se puede considerar vegetariana y, no hace falta decirlo, dista mucho de ser una dieta saludable.<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Por &uacute;ltimo, tambi&eacute;n es una oportunidad excelente para recuperar los platos vegetarianos de nuestra tradici&oacute;n gastron&oacute;mica y para explorar las maravillosas cocinas de otros lugares del mundo, en especial la india, la china o la tailandesa, que ofrecen excelentes paltos libres de productos animales. &nbsp;<br />&nbsp;<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Fuente: Libro: &ldquo;Biblia vegetariana&rdquo;&nbsp;</div> <hr style="width:100%;clear:both;visibility:hidden;"></hr>]]></content:encoded></item><item><title><![CDATA[LA DIETA VEGETARIANA Y LA SALUD]]></title><link><![CDATA[https://www.rysaricoysano.com/blog/la-dieta-vegetariana-y-la-salud]]></link><comments><![CDATA[https://www.rysaricoysano.com/blog/la-dieta-vegetariana-y-la-salud#comments]]></comments><pubDate>Mon, 17 Jul 2017 02:57:29 GMT</pubDate><category><![CDATA[Uncategorized]]></category><guid isPermaLink="false">https://www.rysaricoysano.com/blog/la-dieta-vegetariana-y-la-salud</guid><description><![CDATA[ Cada vez hay m&aacute;s personas que deciden reducir el consumo de origen animal en su dieta, o incluso hacerse vegetarianas. Las razones son muy diversas, desde la preocupaci&oacute;n de la salud o por el bienestar de los animales, pasando por todo tipo de motivaciones religiosas, filos&oacute;ficas o medioambientales.La dieta vegetariana equilibrada est&aacute; asociada a numerosos beneficios para la salud, entre los que se encuentran menores niveles de obesidad, una reducci&oacute;n del ries [...] ]]></description><content:encoded><![CDATA[<span class='imgPusher' style='float:left;height:0px'></span><span style='display: table;width:300px;position:relative;float:left;max-width:100%;;clear:left;margin-top:0px;*margin-top:0px'><a><img src="https://www.rysaricoysano.com/uploads/8/7/8/5/87854612/published/607883565.jpg?1500260709" style="margin-top: 5px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; margin-right: 10px; border-width:1px;padding:3px; max-width:100%" alt="Imagen" class="galleryImageBorder wsite-image" /></a><span style="display: table-caption; caption-side: bottom; font-size: 90%; margin-top: -10px; margin-bottom: 10px; text-align: center;" class="wsite-caption"></span></span> <div class="paragraph" style="display:block;">Cada vez hay m&aacute;s personas que deciden reducir el consumo de origen animal en su dieta, o incluso hacerse vegetarianas. Las razones son muy diversas, desde la preocupaci&oacute;n de la salud o por el bienestar de los animales, pasando por todo tipo de motivaciones religiosas, filos&oacute;ficas o medioambientales.<br />La <em><strong>dieta vegetariana equilibrada</strong></em> est&aacute; asociada a numerosos beneficios para la salud, entre los que se encuentran menores niveles de obesidad, una reducci&oacute;n del riesgo de problemas coronarios y menor tensi&oacute;n arterial. Adem&aacute;s, los vegetarianos tienden a consumir menos grasas saturadas y mas fibra, potasio o vitamina C que los no vegetarianos.<br />Comer demasiada carne roja y embutidos, aparte de ser perjudicial para el planeta (por el consumo excesivo de recursos que requiere su elaboraci&oacute;n y por la contaminaci&oacute;n que generan las millones de reses que hay en el mundo) tambi&eacute;n est&aacute; asociado de manera directa al incremento de casos de c&aacute;ncer: la propia OMS ha clasificado la <strong><em>carne roja dentro del grupo 2&ordf;,</em></strong> como <strong><em>&ldquo;probablemente cancer&iacute;geno para los seres humanos&rdquo;</em></strong>, y la <strong><em>carne procesada, como los embutidos, en el grupo 1,</em></strong> como <strong><em>&ldquo;cancer&iacute;geno para los seres humanos&rdquo;</em></strong>. La moderaci&oacute;n en el consumo de estos productos, el resto de la dieta y, en general, el estilo de vida que se lleve son claves para entender y poner estas clasificaciones en su justa perspectiva y para evitar alarmismos innecesarios. Pero esta noticia, a&ntilde;adida a la preocupaci&oacute;n generalizada por la contaminaci&oacute;n creciente del mar que puede afectar a la calidad del pescado, ha hecho que todav&iacute;a mas personas se interesen por la dieta vegetariana, y en especial por el consumo de prote&iacute;nas de calidad alternativas a la carne.<br />A pesar de todo esto, la mayor&iacute;a de autoridades sanitarias recomiendan tomar peque&ntilde;as cantidades de productos de origen animal, aunque tambi&eacute;n admiten que es posible tener una dieta saludable siguiendo exclusivamente una opci&oacute;n alimentaria vegetariana e incluso vegana: <strong><em>la Asociaci&oacute;n Norteamericana de Diet&eacute;tica, por ejemplo, afirma que &ldquo;las dietas vegetarianas adecuadamente planificadas, incluidas las dietas totalmente vegetarianas o veganas, son saludable, nutricionalmente adecuadas, y pueden proporcionar beneficios para las salud en la prevenci&oacute;n y en el tratamiento de ciertas enfermedades. Las dietas vegetarianas bien planificadas son apropiadas para todas las etapas del ciclo vital, incluido el embarazo, la lactancia, la infancia y la adolescencia, as&iacute; como para los atletas&rdquo;. La clave se encuentra en la expresi&oacute;n &ldquo;dietas vegetarianas bien planificadas&rdquo;, y en este sentido la dieta vegetariana est&aacute; sujeta a las mismas normas que el resto de estilos alimentarios: todas las dietas deben ser equilibradas, de lo&nbsp;contrario&nbsp;pueden ser deficitarias en algunos nutrientes.</em></strong><br />&nbsp;<br />Fuente: Libro: &ldquo;Biblia vegetariana&rdquo;&nbsp;</div> <hr style="width:100%;clear:both;visibility:hidden;"></hr>]]></content:encoded></item><item><title><![CDATA[Pan integral. Receta saludable]]></title><link><![CDATA[https://www.rysaricoysano.com/blog/pan-integral-receta-saludable]]></link><comments><![CDATA[https://www.rysaricoysano.com/blog/pan-integral-receta-saludable#comments]]></comments><pubDate>Sat, 03 Jun 2017 17:44:31 GMT</pubDate><category><![CDATA[Uncategorized]]></category><guid isPermaLink="false">https://www.rysaricoysano.com/blog/pan-integral-receta-saludable</guid><description><![CDATA[       Ingredientes500 gramos de harina integral, 10 gramos de levadura en polvo y seca o 15 gramos de levadura fresca, 2 cucharaditas de sal, 1 cucharada de aceite de oliva y 300 cc de agua tibia.Preparaci&oacute;n&nbsp;Colocar en un recipiente la harina integral y esparcir sobre ella la sal, mezclar y colocar en el centro la levadura, el aceite de oliva y de a poco ir incorporando el agua. Unir los ingredientes y amasar hasta obtener una masa homog&eacute;nea, sin grumos.Dejar reposar para que [...] ]]></description><content:encoded><![CDATA[<div><div class="wsite-image wsite-image-border-none " style="padding-top:10px;padding-bottom:10px;margin-left:0;margin-right:0;text-align:center"> <a> <img src="https://www.rysaricoysano.com/uploads/8/7/8/5/87854612/published/20880626400-b57971b394-m.jpeg?1496512361" alt="Imagen" style="width:auto;max-width:100%" /> </a> <div style="display:block;font-size:90%"></div> </div></div>  <div class="paragraph"><font color="#2a2a2a"><span style="font-weight:bold"><strong><font size="4">Ingredientes</font></strong></span><br />500 gramos de harina integral, 10 gramos de levadura en polvo y seca o 15 gramos de levadura fresca, 2 cucharaditas de sal, 1 cucharada de aceite de oliva y 300 cc de agua tibia.<br /><br /><span style="font-weight:bold"><font size="4">Preparaci&oacute;n</font>&nbsp;</span><br />Colocar en un recipiente la <span style="font-weight:bold">harina integra</span>l y esparcir sobre ella la sal, mezclar y colocar en el centro la levadura, el aceite de oliva y de a poco ir incorporando el agua. Unir los ingredientes y amasar hasta obtener una masa homog&eacute;nea, sin grumos.<br />Dejar reposar para que la <span style="font-weight:bold">levadura</span> eleve el pan hasta que la masa duplique su volumen. Mejor si dejamos la masa en un lugar c&aacute;lido.<br />Despu&eacute;s de que la masa se elevo, le retiramos el gas presion&aacute;ndola levemente con la punta de los dedos y volvemos a amasar hasta que quede una masa tierna y lisa. Formamos peque&ntilde;os bollos con ayuda de las manos y llevamos a un recipiente para horno para dejar elevar nuevamente, hasta que los bollos de pan integral duplique su volumen.<br />Posteriormente horneamos durante 25-30 minutos.<br />Pod&eacute;is incorporar semillas por encima, pincelarlos con huevo o espolvorearlos con harina para dar un aspecto diferente.<br /><br />&#8203;<span style="font-weight:bold"><font size="4">Para comer</font></span><br />El <span style="font-weight:bold">pan integral</span> por supuesto, es una <span style="font-weight:bold">receta</span> muy vers&aacute;til, pues podemos utilizarlo para elaborar s&aacute;ndwiches, para el <span style="font-weight:bold">desayuno</span> o la merienda, o simplemente, como acompa&ntilde;amiento de una comida principal.<br />El <span>pan</span> es un alimento muy b&aacute;sico en nuestra dieta, por eso, aprender a elaborar nuestro propio pan no s&oacute;lo nos ayuda a ahorrar dinero sino tambi&eacute;n, a evitar el consumo de un alimento de composici&oacute;n desconocida.<br />Este pan es muy <span style="font-weight:bold">bajo en grasas</span> y muy rico en <span style="font-weight:bold">hidratos complejos</span>, <span style="font-weight:bold">no posee colesterol</span> y por cada 100 gramos contiene alrededor 9 gramos de <span style="font-weight:bold">fibra</span>, algo muy valioso para los que queremos enriquecer nuestra dieta con fibra para reducir el colesterol, dar m&aacute;s saciedad o disminuir el &iacute;ndice gluc&eacute;mico.<br />No posee gran cantidad de sal a&ntilde;adida y si es un pan muy rico en <span style="font-weight:bold">minerales y vitaminas</span>, sobre todo, vitaminas del complejo B.</font><br /><br />Fuente:&nbsp;<br />https://www.facebook.com/notes/rysa-rico-y-sano/pan-integral-receta-saludable/1926032357668406/</div>]]></content:encoded></item><item><title><![CDATA[¿Por qué harina integral? ]]></title><link><![CDATA[https://www.rysaricoysano.com/blog/por-que-harina-integral]]></link><comments><![CDATA[https://www.rysaricoysano.com/blog/por-que-harina-integral#comments]]></comments><pubDate>Tue, 14 Feb 2017 22:02:43 GMT</pubDate><category><![CDATA[Uncategorized]]></category><guid isPermaLink="false">https://www.rysaricoysano.com/blog/por-que-harina-integral</guid><description><![CDATA[ &#8203;La harina de trigo integral nos aporta energ&iacute;a de liberaci&oacute;n lenta, por lo que nos mantiene activos m&aacute;s tiempo. Al ser m&aacute;s rica en fibra, favorece el tr&aacute;nsito intestinal y la eliminaci&oacute;n de l&iacute;quidos.En otras palabras&nbsp;la harina integral, se digiere mucho m&aacute;s lentamente debido a su contenido en fibra y eso hace que llegue m&aacute;s despacio la glucosa a la sangre, de modo que el contenido de az&uacute;car en sangre se mantiene e [...] ]]></description><content:encoded><![CDATA[<span class='imgPusher' style='float:left;height:42px'></span><span style='display: table;width:295px;position:relative;float:left;max-width:100%;;clear:left;margin-top:20px;*margin-top:40px'><a><img src="https://www.rysaricoysano.com/uploads/8/7/8/5/87854612/published/cam00192.jpg?1487112750" style="margin-top: 5px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; margin-right: 10px; border-width:1px;padding:3px; max-width:100%" alt="Imagen" class="galleryImageBorder wsite-image" /></a><span style="display: table-caption; caption-side: bottom; font-size: 90%; margin-top: -10px; margin-bottom: 10px; text-align: center;" class="wsite-caption"></span></span> <div class="paragraph" style="text-align:left;display:block;"><span style="color:rgb(0, 0, 0)">&#8203;La harina de trigo integral nos aporta energ&iacute;a de liberaci&oacute;n lenta, por lo que nos mantiene activos m&aacute;s tiempo. Al ser m&aacute;s rica en fibra, favorece el tr&aacute;nsito intestinal y la eliminaci&oacute;n de l&iacute;quidos.<br />En otras palabras&nbsp;</span><span style="color:rgb(27, 27, 27)">la harina integral, se digiere mucho m&aacute;s lentamente debido a su contenido en fibra y eso hace que llegue m&aacute;s despacio la glucosa a la sangre, de modo que el contenido de az&uacute;car en sangre se mantiene estable, con un aporte constante de energ&iacute;a, y no esas subidas y bajadas que nos produce la harina refinada (</span><span style="color:rgb(62, 67, 62)">o tambi&eacute;n llamada harina blanca).</span><br /><br /><font color="#2a2a2a">La&nbsp;</font><strong style="color:rgb(42, 42, 42)">harina integral</strong><font color="#2a2a2a">&nbsp;es aquella que se obtiene cuando se muelen los granos de trigo entero.&nbsp;</font><span style="color:rgb(42, 42, 42); font-weight:700">Tiene un color marr&oacute;n no homog&eacute;neo y se pueden hacer todo tipo de preparaciones con ella, ya sean&nbsp;panes, pastas, galletas,&nbsp;tartas o postres .</span><font color="#2a2a2a">&nbsp;Al comer alimentos con base en harina integral aportamos a nuestro cuerpo fibras, vitaminas B y E, &aacute;cidos grasos, magnesio, hierro, potasio, zinc y manganeso. Adem&aacute;s, no tiene un alto &iacute;ndice glic&eacute;mico, favoreciendo a una saciedad m&aacute;s prolongada y evitando como dijimos anteriormente, el exceso de glucosa o insulina en sangre.</font><br /><font color="#2a2a2a">Por el otro lado, la harina&nbsp;</font><strong style="color:rgb(42, 42, 42)">refinada</strong><font color="#2a2a2a">&nbsp;(o tambi&eacute;n llamada harina blanca), se fabrica removiendo salvado y germen de trigo, moliendo &uacute;nicamente el endospermo.&nbsp;</font><span style="color:rgb(42, 42, 42); font-weight:700">Se utiliza para la gran mayor&iacute;a de las preparaciones que consumimos o que venden a diario: tortas, pastas, galletas, panes, bizcochos,&nbsp;</span><font color="#2a2a2a">etc. Su popularidad se debe a que dura m&aacute;s, su color es&nbsp;homog&eacute;neo e &ldquo;inmaculado&rdquo; y es m&aacute;s redituable para la venta. En cu&aacute;nto a la nutrici&oacute;n, la harina refinada es puro almid&oacute;n, o sea, carbohidrato alto en calor&iacute;as, sin&nbsp;fibras&nbsp;ni micro nutrientes.</font><br /><br /><span style="color:rgb(42, 42, 42)"><font size="4"><strong>&iquest;Que recetas podemos hacer con harina integral?</strong></font></span><br /><font color="#2a2a2a">&iexcl;TODAS!. En realidad,&nbsp;</font><span style="color:rgb(42, 42, 42); font-weight:700">cualquier preparaci&oacute;n que lleve harina blanca puede realizarse con harina integral.</span><font color="#2a2a2a">&nbsp;Los que aman la cocina, pueden comenzar a utilizar este ingrediente para sus comidas.&nbsp;</font><br /><font color="#2a2a2a">Con harina integral se pueden preparar muffins salados o dulces, tartas, panes cl&aacute;sicos, panes con especias, panes con verdura, panes con&nbsp;frutos secos, panes con multisemillas y cereales, panqueques, scones, budines, tartas, pizzas, pastas, galletitas y todo lo que se te ocurra!</font><br /><span style="color:rgb(42, 42, 42); font-weight:700">Es necesario saber cu&aacute;les son las proporciones para cada caso y siempre buscar una receta f&aacute;cil para aquellos que est&aacute;n dando los primeros pasos sin usar harina refinada</span><font color="#2a2a2a">. No habr&aacute; demasiadas variaciones en cu&aacute;nto a confecci&oacute;n,&nbsp;quiz&aacute; un poco mas de liquido en la receta ya que la harina integral tiende a absorber mucho mas que la harina refinada, pero tal vez lo que nos lleve m&aacute;s tiempo es a aprender a pensar &ldquo;de manera integral&rdquo; que otra cosa.&nbsp;</font><span style="color:rgb(42, 42, 42); font-weight:700">Se puede tambi&eacute;n utilizar las recetas favoritas cambiando la harina, para comparar sabores y sobre todo, c&oacute;mo nos sentimos en los d&iacute;as sucesivos a la ingesta.</span><br /><font color="#2a2a2a">Es aconsejable usar miel u&nbsp;otro endulzante de tu preferencia y sal marina para las preparaciones saladas.</font><font color="#2a2a2a" style="font-weight:700">&nbsp;De esta manera, se a&ntilde;adir&aacute;n nuevos elementos a la dieta diaria, muy buenos para la salud. <br />&#8203;&iexcl;Rico, sano y vegetariano!&nbsp;</font><br /><br /><font color="#818181" size="2">Fuente<span style="font-weight:700">:&nbsp;</span></font><font color="#818181"><font size="2">mejorconsalud.com</font></font><br /><br /></div> <hr style="width:100%;clear:both;visibility:hidden;"></hr>]]></content:encoded></item></channel></rss>